przed i

Standard: rano 5 gramów jabłka Po/przed treningiem 5gramów jabłka w dnt 5gramów rano i 5 po południu. Nie opłaca się, bo rezultat końcowy i tak będzie taki sam.

Można łaczyć i jest nawet zalecane . najprościej: -HP przed treningiem -glutamina po i na noc -aminy miedzy posilkami

[...] nie zajedziesz. Staraj się jeść wieprzowinę? Drób, ryba, wół, indyk ok, wieprz czasami można. Ser to raczej źródło tłuszczy a nie białka. Baton z orzechami jako posiłek przed treningowy to też nie jest świetny pomysł. Chcesz urosnąć to wrzuć dietę i trening do oceny: [...]

Tam miała być wołowina. ,,Jedz przed ćwiczeniami dużo węglowodanów ryż, makaron. '' Słodycze to tylko uzupełnienie. Trener mówił że w wieku 15lat nie powinno się układać diety ponieważ zapotrzebowanie szybko się zmienia i człowiek w tym wieku rośnie.

Masz tu mój program który wykonywalem zawsze 9 tygodni przed konkursem 3 razy w tygodniu: 4s Wyciskanie sztangi w skosie (12,12,6,2) 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,12,6,2) 4s Martwy ciąg (10,6,4,2) 3s Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie z 10 kg tależem (w pierwszej seii max (10), a poxniej ile się da) 4s Wyciskanie stojąc ze sztangą z [...]

Kupiłem pół roku temu kilka opakowań SFD WPC Protein V2 i było to najgorsze świństwo jakie piłem w życiu. Co prawda, wiele zależy do czego człowiek jest przyzwyczajony, przed zakupem czytałem opinie różnych osób, które chwaliły jego smak. Najtańsze podróbki coli z Biedronki też wielu smakują, a uważam że SFD WPC Protein V2 jest właśnie takim [...]

nie zmieniaj estra,przed wyjazdem zrób iniekcje z testa i ze sobą zabierz w strzykawce nawet towar na 1 iniekcję,jakoś przecierpisz.

Dokładnie. Nie zmieniaj estra na koniec bo po odstawieniu szybko wyjdzie z organizmu. Do końca pociągnij na długim estrze (cypio) i na wyjeździe zapodasz 200/250 mg e7d na podtrzymanie chociaż minimalnego stężenia. Przed wyjazdem dałbym jeszcze hcg 1000 iu e2d, razem z cypkiem. Po powrocie odblok lub next cykl.

Hcg zacznij wbijać w ostatnich 2 tyg cypka, skoro masz wyjazd parę dni po cyklu. Dzień przed cyklem przybij następny strzał cypka i na tydzień będziesz miał już z głowy;-)

ile dasz posiłków nie ma znaczenia teoretycznie lepiej na czczo zrobić trening,ale nie zawsze można i nie zawsze jest to optymalna opcja daj 2-3posiłki przed głownie białko + fat + warzywa po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o [...]

my równiez sparujemy w 16 wyrabia sie siła i szybkośc a jednoczesnie bezpieczniej a tydzień przed startem 10 i spary na 50% wiecej zabawy i tu widac efekty 16 !!!!! tyle odemnie

Przed snem lepiej sobie wrzuć 200g Twarogu zamiast odżywki ,twaróg wchłania się ok 6-7h a odżywka wiele wiele szybciej. Nie ma żadnego znaczenia, co weźmie. Nocny katabolizm to wymysł i bardziej chwyt marketingowy, by ludzie kupowali ich kazeine albo wpieprzali 0,5 kg twarogu na noc, bzdura. Dla profesjonalnego kulturysty może to i ma jakieś tam [...]

Jeszcze mam pytanie co do Glutaminy, przed treningiem, po treningu, kiedy i ile na redukcji? Zmieniony przez - Arturek.21 w dniu 2014-01-06 17:21:59

Jedz godzinke przed treningiem, a po treningu zjedz od razu 2 banany. Pozniej czekaj 40 min i zjedz normalny posilek.

Siemienia lnianego nie gotuj!!! Przed samym spozyciem ucieraj na pyl lub miel i dodawaj do czegos.

Co do tego ZMA to mam mieszane uczucia... Nie czuję się jakiś bardziej wypoczęty niż przed stosowaniem tego specyfiku... Ale jeśli chodzi o gainery i białko na zdjęciu to kozak! Naprawdę masa idzie jak szalona... w 2 miechy 8kg przytyłem a wcale dużo nie brałem tego: gainer po treningu 80g i czasem (bardzo rzadko) jak nie miałem czasu zjeść [...]

[...] bilans +/- 0 ale jak zaczne walic wieksze ciezary to bedzie + 250 i progresywnie co 100kcla na msc az zobacze czy w tluszcz nie bedzie szlo. Mysle ze nie ma sensu carbo przed tremimgiem. Myslicie ze mikrocykl sila-masa-sila-masa po msc kazdy sprawdzi sie? ps. co na roztepy prewencyjnie??? krem z wit E starczu np nivea? Zmieniony przez - [...]

czesc rzeczy (jeden z 3 kartonow), ktore wszamam do lata glutamina najwazniejsze dawki po przebudzeniu, po treningu i przed snem aczkolwiek zeby cos "poczuc" trzeba aplokowac bardzo duze dawki (conajmnie klkakrotnie wiekszew porcji niz zalecane na opakowaniu) Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-03-13 16:58:26

Przy czynnej chorobie wrzodowej HMB może wywołać dolegliwości gastryczne. Proponuję przed stosowaniem HMB zjeść 1/2 bułki. To wystarczy i zmniejszy dolegliwości. Pozdrawiam. guru

bcaa 10g przed treningiem i w trakcie HF 6 rano, 6 po treningu i w DNT 6 rano bialko wg brakow w diecie